Intervista al dott. Tullio Valerio Mazza
medico di medicina generale e docente CONI
Gli integratori servono davvero?
Tra coloro che praticano costantemente sport, e dunque anche tra i ciclisti, che percorrono spesso lunghe distanze e comunque sforzi particolarmente prolungati, si è diffusa già da tempo l’abitudine di utilizzare integratori alimentari.
La dieta del ciclista
Essendo un’attività sportiva tipicamente aerobica, il ciclismo richiede ai suoi praticanti un’adeguata alimentazione in grado di apportare all’organismo tutti i nutrienti necessari per sostenere l’attività stessa.
Il rischio di un’alimentazione insufficiente o inadeguata è infatti quello di trovarsi in debito di energie a metà di un allenamento o di una gara, con gravi conseguenze per il nostro fisico.
I primi sintomi da evitare sono quelli di fame e sete, i cui stimoli si manifestano quando è già troppo tardi.
La dieta del ciclista in allenamento
Come in ogni sport, per raggiungere importanti risultati ma anche solo per rendere maggiormente efficace l’allenamento, anche nel ciclismo è molto importante alimentarsi in modo corretto.
Essendo uno sport di resistenza anche prolungata, è infatti essenziale nutrirsi con una dieta specifica che non faccia mancare elementi importanti al nostro fisico impegnato nell’attività sportiva.
La principale “benzina” per i nostri muscoli sono gli zuccheri, il cui livello non deve mai scendere eccessivamente, proprio per non trovarsi improvvisamente “in riserva”.
I segreti della dieta del ciclista
Una buona alimentazioneè alla base di una vita sana e di ogni attività sportiva. Negli sport di resistenza in particolare, e dunque anche nel ciclismo, risulta di straordinaria importanza per non rischiare di trovarsi improvvisamente “senza carburante”.
