Un sano allenamento in bicicletta

Per gli sportivi che praticano il ciclismo, l’autunno e l’inverno sono le stagioni ideali per pianificare un sano allenamento in bicicletta, in vista della prossima primavera. Per chiunque ami pedalare con una certa costanza, l’allenamento è infatti fondamentale per sfruttare al meglio le proprie potenzialità senza sottoporre il corpo a eccessivi sforzi.

 

 

 

 

Un buon allenamento vi permetterà di pedalare con maggiore fluidità e soprattutto di non incorrere in un eccessivo affaticamento. Per essere efficace, però, l’allenamento va programmato in base alle caratteristiche fisiche e atletiche di ogni singola persona. Nel ciclismo, come in ogni altro sport, infatti, i programmi di allenamento non possono essere uguali per tutti. Per prima cosa, occorre valutare lo stato attuale di preparazione fisica e stabilire, in base a questo, obiettivi di miglioramento da raggiungere gradualmente. La prima capacità da migliorare in assoluto è quella della resistenza, che migliora affrontando lunghi allenamenti ad andatura lenta, sfruttando la capacità aerobica. Solo successivamente, sarà opportuno effettuare allenamenti sulla potenza.
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