En étant une activité sportive typiquement aérobic, le cyclisme demande à ceux qu’il le pratique une alimentation proportionnée au même d’apporter au corps tous les nourrissants nécessaires pour soutenir la même activité. Le risque d’une alimentation insuffisante ou inadéquate est en effet ce de se trouver sans énergies à moitié d’un entraînement ou une course, avec des conséquences graves pour notre corps.
Les symptômes à éviter sont ceux de faim et soif, dont les stimulations se révèlent quand il est déjà trop tard.
Pour pédaler longtemps, en effet, notre corps a besoin de beaucoup d’énergies, et surtout de hydrates de carbone (de pâte, pomme de terre, céréales mais aussi du fruits pour les sucres simples) et protéines (de viande, oeufs et légumes), pour fournir aux muscles de l’énergie toujours disponible.
Ils sont puis très importants même les sels minéraux et les vitamines, qui se trouvent en grande quantité dans les légumes et les fruits, et aussi une dose juste de graisses. Erronément éliminé par beaucoup de personnes, ils sont en effet indispensables aussi pour activer l’élimination de la graisse corporel en excès.
Enfin, il faut pas oublier de boire beaucoup, surtout de l’eau (soit avant que pendant l’activité sportive) mais même des jus de fruits ou du thé sucré.
Un corps bien nourri et hydraté il vous permettra en effet d’affronter des long entraînements et des courses sans risquer des défaillances dangereuses comme la baisse des sucres dans le sang, principal responsable de nombreux forfaits même dans les cyclistes les plus experts. Dans les Italy Bike Hôtels de la cote adriatique spécialisés dans l’accueil des cyclistes, vous trouverez une cuisine saine mais savoureuse, comme préféré par les sportifs qui aiment aussi la bonne gastronomie. Pour un cycliste, le régime doit en effet être parfaitement équilibrée, riche de vitamines et sels minéraux mais aussi d’aliments substantiels, que vous trouverez ici en beaucoup de plats de pâte, viande et poisson.
Sonya Argelli
